Tidak terasa beberapa hari lagi sudah mulai puasa. Tentu saja banyak perubahan di bulan puasa, mulai dari mood, jam kerja, jam makan terlebih. Nah bagaimana cara nya agar kita tetep sehat dan puasa lancar? Kesehatan itu penting sekali. Selama pandemic sejak covid19 melanda, kesehatan menjadi goal utama banyak orang. Yuk kita simak tips agar puasa lancar dengan pola hidup yang sehat.
- Minum air putih yang cukup
Akhir-akhir ini dengan cuaca yang tidak menentu, di Indonesia cenderung panas. Selama puasa, kita hanya ada dua kesempatan untuk minum air, yaitu ketika sahur dan berbuka. Usahakan minum air putih 1liter di masing-masing waktu, dengan totalan 2liter per hari. - Hindari makanan berminyak
Makanan berminyak dapat menyebabkan asam lambung. Memang sih gorengan enak dan menggoda….. bakwan, tahu goreng, bakso goreng, tempe mendoan…. Just to mention a few! Tetapi after effect nya ga bagus loh! Mending tahanin selama sebulan kan… Atau yah kurangin saja dulu. - Tidur yang cukup
Nah poin yang ini tuh PENTING BANGET!! Selama tidur, tubuh kita tetep bekerja keras memperbaiki otot, organ, dan sel-sel tubuh lain nya. Ketika kita tidur cukup, imun kita lebih bagus, lebih bisa berkonsentrasi, dan tidak mudah marah! - Olahraga secukup nya
Jangan lupa berolahraga ketika puasa. Justru ketika puasa, kita ga boleh males-malesan loh! Olahraga ringan saja seperti jalan kaki, yoga, pekerjaan rumah; menyapu, ngepel, cuci piring/baju. Olahraga ringan bisa membantu kebugaran tubuh kita ketika puasa. - Konsumsi multivitamin
Tambah asupan kita ketika puasa dengan multivitamin dan suplemen. Pilih lah suplemen dan mutilvitamin yang kaya akan vitamin C dan zinc. Vitamin A, E, D dan K adalah vitamin yang bagus di konsumsi pas buka karena tergolong vitamin yang larut dalam lemak.
Nah apakah teman-teman sudah siap untuk memulai puasa kalian? Selamat menjalankan ibadah puasa ya buat teman-teman IMMI! Semoga puasa kalian lancar!